16時間ダイエット今まで、ありとあらゆるダイエットに挑戦してきましたが、最近ハマっているのが、16時間ダイエット！ 一日の時間を16時間の断食期間と8時間の摂食期間に分けたダイエット方法です。 16時間ダイエットでは、通常の生活の一部として設定される8時間の摂食期間がありますが このダイエットの良いところは自分の生活スケジュールに合わせて摂食時間を設定できること。 私の場合は、夜ごはんを抜くのがつらいのでいつも午後12時から午後7時までが摂食時間です。 私の場合は1日に一食になってしまうこともあるのですが、2回に分けて食べることもあります。 このダイエットでは、断食期間中に摂るべきカロリーは限られていませんが 摂食期間中、バランスの取れた食事を摂ることが重要！以前は、炭水化物抜きダイエットなんどにも挑戦しましたが、だんだんきつくなり断念。 ダイエット後の反動もすごかった。炭水化物と抜くと私の場合は疲れ安くなってしまう為、この断食ダイエットは向いてるなと思ってます。 お野菜も肉も魚を食べて、ダイエットを始めて2週間で1キロ落ちました。ゆっくりですが、結果がでてきて嬉しい！お菓子や甘いものもすべてカットする必要もないので、やりやすい！！ 食べてはいけないものなど、制限があるわけではないのでストレスも感じず、劇的に痩せるのは難しいけど、少しづつコツコツと続けていきます。 16時間ダイエットを実施することで、一日の摂取カロリーを制限できるため、今後の更なる体重減少に期待！！！ |