HIITトレーニングやってみた

運動が嫌いな私にもできたHIITについて今日は書きます。HIITトレーニングって聞いた事ありますか？

（High-Intensity Interval Training）は痩せるのに効果的なトレーニングメソッドです。特にすばらしいのが、HIITワークアウトは通常、15分から30分程度で完了できること。

とにかく運動が大嫌いなので、最低15分程度でも完了できることころが素晴らしいトレーニング。

HIITは高強度の運動を含むため、短時間で多くのカロリーを消費できます。身体はエネルギーを急速に供給する必要があり、これにより脂肪が燃焼される仕組み。

HIITでは高強度の筋トレを全力で20秒おこない、セットの間に10秒休憩します。筋トレは4種類を目安に1セットとし、このサイクルを2セット繰り返すのが基本の形です。

【HIITの基本的なやり方】 1.筋トレ1（20秒）→インターバル（10秒） 2.筋トレ2（20秒）→インターバル（10秒） 3.筋トレ3（20秒）→インターバル（10秒） 4.筋トレ4（20秒）→インターバル（10秒）
このセットを1～4までおこなったら、最初に戻ってもう1セット繰り返します。

HIITの時間は、朝の起床後かつ食事前がおすすめ！睡眠中は食べ物を摂取しないため体内にエネルギー源が少なく、脂肪を効率よく燃焼させられるから。

また、朝にやると新陳代謝が高まるため、日中の消費カロリーを高める効果も期待できます。

実際、朝いつもより30分早く起きてやってみると心も体もすっきり！！　朝ごはんも食べない方でしたが、食べれるようになりました。お腹がも減って一石二鳥！ぜひお試しくださいね！