シミについて

40代になると加齢によるいろいろな悩みが…
その一つがシミです。私も数年前にレーザーでシミ取りをしましたが、最近またそのシミが表面化してきて

もう一度レーザーでシミ取りすべきかどうか悩んでます。

例えレーザー治療したとしてもまた繰り返すかもと思いつつ何か効果的な方法はないものか？

基本は体に栄養素を取り入れる食からということで調べてみました。

シミには抗酸化物質がよいらしい。抗酸化物質は紫外線や酸化ストレスから肌を守り、シミを軽減するのに役立つそうです。

では、どんな食材が抗酸化物質を豊富に含んでるいるのでしょうか？

リコピンを多く含む食材：トマト、スイカ、杏子、ピンクグレープフルーツ

ビタミンCを多く含む食品：オレンジ、レモン、キウイ、イチゴ、パプリカ、ブロッコリーなど。

ビタミンEを多く含む食品：ナッツ、種子、アボカド、ホウレンソウなど。

β-カロテンを多く含む食品：にんじん、かぼちゃ、スイートポテト、マンゴーなど。

上記のような抗酸化作用の高い食材を使った料理が、トマトスープやスムージなどです。

トマトは過熱することでリコピンの吸収率がアップするのでお勧めです。

食事療法は肌の健康に大きな影響を与えるため、シミの改善に取り組む際に重要な要素となりますが

食事療法は即座に効果を感じることが難しく、結果が出るにはやはり時間がかかることがあります。日常的に健康的な食事習慣を維持しこつこつと取り組んで行く事がだいじですね。